Cara Memilih Kerusi Ruang Tamu Ergonomik Yang Sebenarnya Menghentikan Sakit Belakang

Mengapa Kerusi Ruang Tamu Anda Mungkin Merosakkan Postur Anda

Kebanyakan orang menghabiskan lebih banyak masa duduk di ruang tamu daripada yang mereka sedari. Di antara pertunjukan pesta pesta, menatal pada telefon anda, membaca, atau bekerja dari sofa, badan anda boleh mengalami postur yang buruk selama berjam-jam tanpa anda sedari. Kerusi berlengan biasa atau sofa selalunya kelihatan selesa tetapi hampir tiada apa-apa untuk menyokong lengkung semula jadi tulang belakang anda. Selama beberapa minggu dan bulan, ini boleh menyebabkan sakit belakang bahagian bawah, bahu kaku, dan ketegangan leher. Inilah sebabnya mengapa kerusi ruang tamu yang ergonomik sangat penting. Tidak seperti kerusi standard yang kebanyakannya direka bentuk untuk penampilan, kerusi ergonomik dibina mengikut cara badan anda bergerak dan berehat, memberikan tulang belakang, leher dan pinggul anda sokongan yang betul semasa tempoh duduk yang lama.

Apa yang Menjadikan Kerusi "Ergonomik" di Tempat Pertama

Perkataan "ergonomik" mendapat tamparan pada banyak perabot hari ini, tetapi tidak setiap kerusi yang dilabelkan dengan cara itu benar-benar memperolehnya. Kerusi ruang tamu yang benar-benar ergonomik direka bentuk dengan mengambil kira beberapa prinsip teras: ia menyokong lengkung S semula jadi tulang belakang anda, mengekalkan pinggul dan lutut anda pada sudut yang selesa, dan mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang dan tulang ekor anda. Ia juga sepatutnya membenarkan kaki anda berehat rata di atas lantai dan lengan anda berehat tanpa membongkok bahu anda. Berikut adalah ciri utama yang perlu diperiksa sebelum membelinya.

Sokongan Lumbar

Ini adalah satu-satunya ciri yang paling penting. Sokongan lumbar yang baik mengisi jurang antara punggung bawah anda dan kerusi, mengekalkan tulang belakang anda dalam kedudukan neutral dan bukannya membiarkannya merosot.

Ketinggian Boleh Laras dan Berbaring

Kerusi yang membolehkan anda melaraskan ketinggian tempat duduk atau sudut baring boleh menyesuaikan diri dengan aktiviti yang berbeza, sama ada anda membaca tegak atau berehat dengan kaki terangkat.

Kedalaman dan Lebar Tempat Duduk yang Betul

Jika tempat duduk terlalu dalam, ia menekan belakang lutut anda. Jika terlalu cetek, anda kehilangan sentuhan bahagian bawah belakang. Kedalaman yang betul meninggalkan beberapa inci di antara tepi tempat duduk dan belakang lutut anda.

Jenis Kerusi Ruang Tamu Ergonomik untuk Dipertimbangkan

Tidak setiap isi rumah memerlukan gaya kerusi ergonomik yang sama. Pilihan anda benar-benar bergantung pada cara anda menggunakan ruang tamu anda dan jenis sokongan yang paling diperlukan oleh tubuh anda. Di bawah ialah pecahan pantas pilihan biasa.

Cara Menguji Kerusi Sebelum Anda Membelinya

Foto dan penerangan produk hanya boleh memberitahu anda banyak perkara. Jika anda mempunyai peluang untuk menguji a kerusi ruang tamu ergonomik secara peribadi, luangkan masa beberapa minit untuk benar-benar duduk di dalamnya seperti biasa anda lakukan di rumah. Berikut ialah senarai semak mudah untuk dijalankan.

• Duduk selama sekurang-kurangnya lima minit, bukan sekadar ujian cepat
• Periksa sama ada bahagian bawah belakang anda berasa disokong tanpa celah
• Pastikan kaki anda rata di atas lantai
• Uji pelarasan baring dan ketinggian jika ada
• Perhatikan jika bahu anda berehat atau kekal tegang

Bahan yang Mempengaruhi Keselesaan dan Sokongan

Bingkai dan kusyen kerusi memainkan peranan yang besar dalam ketahanan kerusi itu dari semasa ke semasa dan rasa menyokongnya dari hari ke hari. Buih berketumpatan tinggi mengekalkan bentuknya lebih lama daripada buih yang lebih murah, yang cenderung menjadi rata dan kehilangan sokongan dalam masa satu atau dua tahun. Kontur busa memori pada badan anda tetapi boleh memerangkap haba, jadi ia berbaloi untuk dipadankan dengan fabrik bernafas. Kayu padu atau bingkai keluli bertetulang cenderung menawarkan lebih kestabilan daripada papan partikel, terutamanya jika kerusi bersandar atau berpusing. Apabila membeli-belah, jangan takut untuk bertanya tentang ketumpatan buih atau bahan bingkai secara langsung, kerana butiran ini biasanya tidak jelas hanya dengan melihat kerusi.

Meletakkan Kerusi Ergonomik Anda untuk Manfaat Maksimum

Malah kerusi ruang tamu ergonomik yang terbaik tidak akan banyak membantu jika ia diletakkan dengan buruk. Cuba letakkannya berhampiran cahaya semula jadi jika anda bercadang untuk membaca atau bekerja di dalamnya, kerana pencahayaan yang kurang baik boleh menyebabkan condong ke hadapan dan menegangkan leher anda. Simpan meja sisi dalam jangkauan tangan supaya anda tidak memusingkan badan anda untuk mengambil minuman atau alat kawalan jauh. Jika anda menggunakan kerusi untuk regangan yang panjang, pertimbangkan untuk menambah tempat letak kaki untuk memastikan lutut anda pada sudut yang selesa dan mengurangkan tekanan pada paha anda. Pelarasan kecil seperti ini boleh membuat perbezaan yang ketara dalam perasaan badan anda selepas duduk untuk tempoh yang lama.

Tanda Tiba Masanya untuk Mengganti Kerusi Semasa Anda

Perabot haus secara beransur-ansur, jadi mudah terlepas tanda-tanda bahawa kerusi semasa anda tidak lagi menjalankan tugasnya. Perhatikan penunjuk biasa ini.

• Kusyen kekal termampat dengan jelas walaupun selepas anda berdiri
• Anda berasa tidak selesa belakang atau leher selepas duduk untuk masa yang singkat
• Bingkai berderit atau bergoyang semasa penggunaan biasa
• Anda mendapati diri anda menambah bantal tambahan hanya untuk berasa disokong

Jika dua atau lebih daripada ini kedengaran biasa, ini adalah petanda yang kuat bahawa badan anda akan mendapat manfaat daripada menaik taraf kepada kerusi ruang tamu yang ergonomik yang betul daripada terus menampal masalah dengan kusyen atau selimut.